건강한 식습관 하루 권장량, 채소와 과일, 단백질 섭취
건강한 식습관이란 우리 몸에 해를 주는 음식을 피하고, 우리 삶에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것을 말합니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 적절한 영양분으로 몸에 영양을 공급하는 것이 필수적입니다. 하루 권장량 한 끼 식사 권장량은 사람마다 다르지만, 일반적으로 하루 권장 칼로리의 1/3 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 권장 칼로리는 연령, 성별, 활동량 등에 따라 달라지지만, 성인 남성의 경우 약 2500~3600kcal, 성인 여성의 경우 약 2000~2400kcal 정도입니다. 따라서 한 끼 식사 권장량은 남성의 경우 약 800~1200kcal, 여성의 경우 약 600~800kcal 정도가 적절합니다. 하지만 이것은 단순한 계산법이고, 실제로는 아침과 점심, 저녁에 따라서도 차이가 있습니..
2023. 6. 4.